承恩农业带着罐子沙拉去上班,减肥健康

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笃信良多小朋友们自减肥以来，吃得最多的即是各类草了！然而草吃良多了，发觉枯燥的搭配再也没有一着手那末适口了！

不过，小编近来发掘了一招超简明的蔬果沙拉搭配法，丰厚平均的养分，一个罐子就可以搞定，让减肥的小朋友们倏得爱上吃草的赶足啦！

罐子沙拉的“叠叠乐”

罐子沙拉，顾名思义即是将制做沙拉的材料装在罐子里。要把罐子沙拉塞得满满的，究竟该怎样动手呢？本来，它即是蔬果食材的“叠叠乐”。想要玩得好，就得下点光阴，此刻就打算好“砖块”，咱们一同来“盖楼”吧！

底层：耐浸泡或口感较硬的瓜果和根茎类

将瓜果、黄瓜、小西红柿、洋葱、胡萝卜等原料较硬的食材切成小块，铺在最底层。

中层：豆成品、淀粉类

中层是主食层，可采用简明易做的紫薯、洋芋等，也也许凭借单方口味摆上意面或面包块等能添加饱腹感的食材。

顶层：叶菜类、干果、坚果等

撒上干果和坚果，如蓝莓、南瓜子、核桃或杏仁等，再铺上甘蓝、莴苣、生菜或豆苗等叶菜。

最顶层：果汁、果醋、克己沙拉酱（凭借单方可爱选撮要或不要）

在做沙拉罐时，留些表层空间制做羊皮酱汁杯。

（1）剪出一个方形的羊皮纸，大抵比罐口宽一圈。把它放在罐子里，向下压，产生杯状，羊皮纸的边沿应超过瓶子的边沿，弯下来放在罐子外表。

（2）沙拉酱倒入羊皮纸杯，罐子维持密封，尽管有羊皮纸，也需保证盖子盖紧不会暴露。

（3）食历时，先把酱汁倒进碗里，再把罐子里的食材倒入碗中。

PS：有的人更爱好将本身爱好的酱汁放在一切沙拉罐的最底层，如许在吃以前将沙拉罐子动摇一下就也许了，保证一切沙拉口味的匀称。

看了罐子沙拉的“盖楼”规则，是不是想亲身着手试验一下了呢？小康康也早就想为本身的减肥方案放弃一搏了，接下来就和众人分享4款高颜值、好口感的罐子沙拉，上班带上它们，存在感霎时飙升！

最接地气

瓜果酸奶罐子沙拉

食材：

酸奶、芒果、奥妙果、火龙果、蓝莓、燕麦

做法：1、芒果、奥妙果、火龙果都切成块状；2、罐子底部道倒上一杯酸奶，顺次放入芒果、火龙果、即食燕麦、奥妙果、蓝莓。

最具风情

泰式甜虾罐子沙拉

浓郁的东南亚风情，让减肥的你如许吃起来一点都不以为枯燥没趣，关键是一点都不会长胖。

食材：

泰式甜辣酱、虾、芦笋、黄洋葱、藜麦、橄榄油、盐、料酒

做法：

1、虾洗净，去虾线、虾壳。2、锅中倒入净水，插手橄榄油和盐，放入芦笋焯熟。3、水中插手料酒，放入虾仁焯熟，捞出放凉水。4、黄椒、洋葱别离切条。5、杯底倒入泰式甜辣酱。顺次放入黄椒、虾仁、煮好的藜麦、洋葱、芦笋。

最有内在

田野时蔬罐子沙拉

看了最具风情版的罐子沙拉，是不是以为有点小费事？要是没时候开仗，那就来这款有内在有养分又有颜值的田野时蔬沙拉吧，便利好做，并且养分很丰厚。就算是吃草，咱们也要吃有内在的草！

食材：千岛酱、卷心菜、紫甘蓝、胡萝卜、熟玉米粒

做法：1、卷心菜、紫甘蓝切丝，胡萝卜刨丝。2、杯底放入千岛酱，顺次放入玉米粒、紫甘蓝、胡萝卜和卷心菜丝。

最有立场

鸡肉凯撒罐子沙拉

一个罐子里有蛋有肉有面包再有菜，不光管饱热量也不高，具体即是减肥吃草一族的福音啊！

食材：油醋汁、鸡胸肉、鸡蛋、圣女果、吐司、橄榄油、黑胡椒

做法：1、鸡胸肉横向切半，插手生抽、黑胡椒、橄榄油腌制5-10分钟。2、圣女果对半切开，鸡蛋切小块，生菜切段。3、热锅把吐司烘脆，切小块，鸡胸肉煎熟切条。4、制做油醋汁：橄榄油加醋加蜂蜜和黑胡椒，搀杂至齐备乳化就行。5、杯底倒入油醋汁，顺次放入番茄，鸡蛋、鸡胸肉、面包丁和生菜。

罐子沙拉再有啥留意事情呢？

1、罐子必然要洗洁白，晾干以后再应用。要是罐子是湿的，保管的食品或者会腐败。

2、放入罐子中的食品该煮熟的依然要煮熟，不要直接放生的，免得影响食品的口感。

3、提早打算好的罐子沙拉，在吃以前把沉底的酱汁动摇匀称，如许口感更好。

4、有前提的话，也许将罐子沙拉倒入碗碟中食用，如许会更便利，食品的口感也会更匀称。

没错，这即是很酷炫的沙拉界颜值承担，走哪带哪，强健减肥，养分随行，小编再也不必担忧众人不爱好吃草啦！

藜麦距今曾经有-年的造就和食用史籍，振奋于古代印第安三大文化(玛雅文化、印加文化、阿兹特克文化)之一的印加文化。藜麦的原产田重要散布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具备耐寒、耐旱、耐贫瘠、耐盐碱等性格。从海平面最多米都有散布，食用的种类重要造就在安第斯山海拔米以上，降雨量在毫米的高海拔山区。由于其具备奇特的丰厚、周全的养分价格，哺育了印加民族，古代印加人称之为“食粮之母”。

“承恩农业”系列藜麦产物，出自于生态处境崇高、水质纯洁、空气新鲜，分离玷污的青藏高原高海拔地域--青海省海西州都兰县香日德镇。在临盆进程中，公司在意对处境的掩护和可不断进展，在意对产物原料和食品平安的严酷管制，由衷为耗费者谨献平安、强健、养分的藜麦产物。

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