承恩农业懒人最爱的家常炒饭,做法简单

藜麦有养分，做法也多种百般~藜麦炒饭很合适减脂期的一人食，做法浅显配料多变，选青睐的荤素食材或用冰箱中现成的材料，搭配藜麦做炒饭，好吃又浅显做！

藜麦杂蔬炒饭

用料Ingredient

精选三色藜麦g，杏鲍菇g，鸡枞菌50g，西兰花50g，胡萝卜20g，玉米粒20g，酱油少量。

制做环节Directions

1、藜麦用水冲刷2遍，浸泡半小时后倒入锅内，加水没过藜麦，中大火煮开15-20分钟左右，此时藜麦绽放，显露内部的白色小尾巴，可关火，捞出沥干水份，晾凉备用。

2、鸡枞菌和杏鲍菇切小粒，西兰花、胡萝卜、玉米粒焯水待用。

3、鸡枞菌下锅煸干水份，杏鲍菇下锅连续煸炒，介入少量酱油调味。

4、煮熟的藜麦和打算好的杂蔬一齐下锅炒匀便可装盘食用。

鸡肉藜麦蔬菜炒饭

用料Ingredient

精选三色藜麦80g，西兰花60g，胡萝卜60g，鸡胸肉50g，玉米粒30g，水煮蛋1个，生抽1勺，料酒1勺，蚝油半勺，盐少数，白胡椒粉少数，装扮海苔1片。

制做环节Directions

1、藜麦洗净，小锅烧沸水放入藜麦煮15分钟，煮熟后沥水备用。

2、蔬菜洗净切丁，鸡胸肉切成小块，西兰花、胡萝卜和玉米粒焯水备用。

3、鸡胸肉中放入1勺生抽、1勺料酒、半勺蚝油、1/5勺盐和1/4勺白胡椒粉拌匀，腌制15分钟。

4、锅内倒入2勺橄榄油，中火炒至鸡胸肉变色。

5、介入胡萝卜、玉米粒、西兰花和煮好的藜麦一齐翻炒匀称。

6、盛出后放上一个水煮蛋对半切开，撒海苔丝装扮下~完满！衰弱养分晚饭就做好啦！驱动吧~

藜麦距今曾经有-年的栽植和食用史乘，强盛于古代印第安三大文化(玛雅文化、印加文化、阿兹特克文化)之一的印加文化。藜麦的原产田要紧散布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具备耐寒、耐旱、耐贫瘠、耐盐碱等特征。从海平面最多米都有散布，食用的种类要紧栽植在安第斯山海拔米以上，降雨量在毫米的高海拔山区。由于其具备奇特的充分、所有的养分价钱，哺育了印加民族，古代印加人称之为“食粮之母”。

“承恩农业”系列藜麦产物，出自于生态处境崇高、水质纯洁、空气崭新，离开浑浊的青藏高原高海拔地域--青海省海西州都兰县香日德镇。在临盆流程中，公司重视对处境的庇护和可不断进展，重视对产物原料和食物平安的老成管束，诚心为花费者谨献平安、衰弱、养分的藜麦产物。

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